Ako si zostaviť diétu
Dr. Slim?

Proteínová diéta Dr. Slim pozostáva zo 4 fáz, počas ktorých postupne redukujete počet našich proteínových jedál Dr. Slim a nahrádzate ich za bežné jedlá.

Našim cieľom je, aby ste schudli podľa vašich predstáv. Bez hladovania, bez pocitu únavy, bez zbytočných nezmyselných príkazov, obmedzení a s chutnými, jednoducho pripraviteľnými jedlami, ktoré si zamilujete. A keďže vieme, že na našej diéte nezostanete navždy, vytvorili sme 4 fázový plán počas ktorého začnete s našimi jedlami a postupne redukujete počet našich jedál Dr. Slim a nahrádzate ich za bežné jedlá až kým nenahradíte úplne všetky.

Ak si máte záujem zostaviť diétny plán sami, môžete využiť náš jednoduchý konfigurátor diétneho plánu Dr. Slim, alebo nižšie nájdete základný príklad nastavenia plánu proteínovej diéty Dr. Slim, ktorý je vhodným základom pre všetkých bez akýchkoľvek zdravotných ťažkostí – v prípade akýchkoľvek otázok nás neváhajte kontaktovať na našich telefónnych číslach alebo messengeri – kvalifikovaní odborníci / lekár vám pomôžu zostaviť plán na mieru. Klientov, ktorí majú akékoľvek zdravotné problémy poprosíme vopred kontaktovať na telefónnom čísle 0917 835 988, kde sa priamo poriadia s garantom proteínovej diéty MUDr. Slavomírom Belcákom, MPH o ďalšom postupe.

V našich certifikovaných centrách Dr. Slim vám naši kvalifikovaní a školení odborníci veľmi radi zostavia plán presne na mieru, ku ktorým získate bezplatné kontrolné merania zloženia tela na biompedančnom prístroji InBody každých 14 dní – a to všetko bez akýchkoľvek príplatkov. Nájdete nás v 29 centrách na Slovensku a v Česku.

Prvá fáza diétneho plánu
Dr. Slim:

Prvá fáza diéty začína s proteínovými jedlami Dr. Slim a povolenou zeleninou. Počet denných jedál je nastavený na základe váhy. V prípade zvýšenej fyzickej aktivity v daný deň je potreba pridať ešte jedno jedlo / proteínovú tyčinku Dr. Slim. Akýkoľvek pocit hladu je nežiadúci a je potrebné zvýšiť príjem vlákniny / povolenej zeleniny, prípadne ešte jedného proteínového jedla Dr. Slim.

Tento denný počet jedál podľa váhy je orientačný pre väčšinu ľudí – neplatí však pre športovcov s výrazne zvýšenou svalovou hmotou (ktorí majú vyšší bazálny metabolizmus a potrebuju viac jedál), tehotným ženám ani ľudí s vážnymi ochoreniami srdca, pečene alebo obličiek. Ak máte záujem o bezplatné poradenstvo s vytvorením plánu na mieru, kontaktujte nás.

Prvá fáza nemá fixnú dĺžku trvania, závisí výhradne od vašich cieľov chudnutia, no mala by trvať pri najmenšom aspoň jeden celý týždeň – toto obdobie je dané adaptáciou metabolizmu na kalorický deficit.

Vytlačiť jedálniček
8:00 Raňajky: Sladký produkt Dr. Slim – proteínová kaša, muesli, croissant, dezert, puding alebo nápoj
10:00 Desiata: povolená zelenina, v prípade hladu taktiež 100g šunky, mozarella light alebo cottage syr
12:00 Obed: polievka alebo tuhé jedlo Dr. Slim + povolené druhy zeleniny (v surovom, varenom, či pečenom stave).
15:00 Olovrant: sladký puding alebo nápoj Dr. Slim
17:00 v prípade hladu: tyčinka Dr. Slim alebo iný snack/sladkosť
19:00 Večera: tuhé slané jedlo Dr. Slim – napríklad omeleta alebo cestoviny a povolená zelenina do sýtosti
21:00 tyčinka Dr. Slim (v prípade hladu alebo chuti na sladké a ak nebola o 17:00)

Raňajky okolo 8.00 (1 jedlo z ponuky)

SLADKÝ prípravok DrSLIM napr.: kaša, musli, croissant DrSLIM (raňajky vždy ešte doma pred odchodom do práce).

Desiata okolo 10.00 : povolená zelenina ev. 100 g šunky, TOFU, Mozarella light, Cottage syr v prípade hladu.

Obed okolo 12.00 (1 jedlo z ponuky)

POLIEVKA DrSLIM + pri pocite hladu či po fyzickej námahe ev. trocha šunky, tofu či vajce + povolené druhy zeleniny ( v surovom, varenom, či pečenom stave ), alebo tuhé jedlo DrSLIM.

Olovrant okolo 15.00 – 16.00 (1 jedlo z ponuky)

SLADKÝ instantný prípravok DrSLIM.

Tyčinka DrSLIM / BROWNIES / proteínová SUŠIENKA DrSLIM okolo 17.00 ako doplnok.

1. večera okolo 18.30 – 19.00 (1 jedlo z ponuky)

SLANÝ prípravok Dr.SLIM (tuhé slané jedlo Dr.SLIM – omeleta, cestoviny Dr.SLIM) + povolená zelenina ( v surovom, varenom, či pečenom stave ) do sýtosti.

Tyčinka DrSLIM okolo 20.30 – 21.00 ak nebola okolo 17.00.

Sladké jedlá rozmiešať šejkri v 180 ml studenej vody a po rozmiešaní v šejkri, preliať do skleneného pohára a nechať postáť cca 3 min.
Polievky rozmiešať v šejkri v 200 ml studenej vody, preliať do vhodnej nádoby a uložiť na 1 min.do mikrovlnky. Po vybratí ešte v miske miešať 3 min.

2. večera okolo 21:00 – 21:30 (1 jedlo z ponuky)

POLIEVKA Dr.SLIM – alebo SLADKÉ jedlo po dohode s pracovníkmi DrSLIM.

Raňajky okolo 8.00 (1 jedlo z ponuky)

SLADKÝ prípravok DrSLIM napr.: kaša, musli, croissant DrSLIM (raňajky vždy ešte doma pred odchodom do práce).

POLIEVKA Dr.SLIM – alebo SLADKÉ jedlo po dohode s pracovníkmi DrSLIM.

Desiata okolo 10.00 (1 jedlo z ponuky)

SLADKÝ prípravok DrSLIM ( vhodný riedky nápoj DrSLIM ).

Obed okolo 12.00 (1 jedlo z ponuky)

POLIEVKA DrSLIM + pri pocite hladu či po fyzickej námahe ev. trocha šunky, tofu či vajce + povolené druhy zeleniny ( v surovom, varenom, či pečenom stave ) alebo tuhé jedlo DrSLIM.

Olovrant okolo 15.00 – 16.00 (1 jedlo z ponuky)

SLADKÝ prípravok DrSLIM. ( vhodný riedky nápoj DrSLIM ).

Tyčinka DrSLIM / BROWNIES / proteínová SUŠIENKA DrSLIM okolo 17.00 ako doplnok.

1. večera okolo 18.30 – 19.00 (1 jedlo z ponuky)

SLANÝ prípravok DrSLIM (tuhé slané jedlo DrSLIM – omeleta, cestoviny Dr.SLIM) + povolená zelenina ( v surovom, varenom, či pečenom stave ) do sýtosti.

2. večera okolo 21:00 – 21:30 (1 jedlo z ponuky)

Polievka DrSLIM alebo SLADKÉ jedlo DrSLIM po dohode s pracovníkmi centrály DrSLIM.

Tyčinka DrSLIM / BROWNIES / proteínová SUŠIENKA DrSLIM ak nebola okolo 17.00.

Sladké jedlá rozmiešať šejkri v 180 ml studenej vody a po rozmiešaní v šejkri, preliať do skleneného pohára a nechať postáť cca 3 min.
Polievky rozmiešať v šejkri v 200 ml studenej vody, preliať do vhodnej nádoby a uložiť na 1 min.do mikrovlnky. Po vybratí ešte v miske miešať 3 min.

Raňajky okolo 8.00 (1 jedlo z ponuky)

SLADKÝ prípravok DrSLIM napr.: kaša, musli, croissant DrSLIM (raňajky vždy ešte doma pred odchodom do práce).

Desiata okolo 10.00 (1 jedlo z ponuky)

Sladké jedlo DrSLIM.

Cca o 30 min. po sladkom jedle Nápoj z čiernych ríbezlí DrSLIM na potlačenie hladu.

Obed okolo 12.00 (1 jedlo z ponuky)

Polievka DrSLIM + zelenina + diétne mäso 200g ( ev. namiesto mäsa šunka, TOFU, Mozarella, alebo Tuniak RIO Mare ) + povolené druhy zeleniny alebo tuhé jedlo DrSLIM.

Olovrant okolo 16.00 (1 jedlo z ponuky)

SLADKÝ prípravok DrSLIM ( vhodný dezert alebo puding DrSLIM ).

Cca o 30 mi. po jedle Nápoj z čiernych ríbezlí DrSLIM na potlačenie hladu.

1. večera okolo 18.30 – 19.00 (1 jedlo z ponuky)

SLANÝ prípravok DrSLIM (tuhé slané jedlo DrSLIM – omeleta, cestoviny Dr.SLIM) + povolená zelenina ( v surovom, varenom, či pečenom stave ) do sýtosti.

2. večera okolo 20:00 – 21:00 (1 jedlo z ponuky)

Polievka DrSLIM alebo sladké jedlo DrSLIM po dohode s centrálou DrSLIM.
V prípade hladu možno ešte pridať tyčinku.

Sladké jedlá rozmiešať šejkri v 180 ml studenej vody a po rozmiešaní v šejkri, preliať do skleneného pohára a nechať postáť cca 3 min.
Polievky rozmiešať v šejkri v 200 ml studenej vody, preliať do vhodnej nádoby a uložiť na 1 min.do mikrovlnky. Po vybratí ešte v miske miešať 3 min.